Впереди летний сезон и после холодной зимы нужно приводить свой организм и тело в порядок (the-borsch.ru). А это значит (mgei-kaluga.ru), что нужно избавляться от лишнего веса. Любое быстрое похудение приводит к новому набору веса, причем с «плюсом» (tkdominant.ru). Какую бы диету вы бы не выбрали (reklama74.ru), в ней есть три этапа:
- подготовка;
- само похудание;
- сохранение результата.
Начнем с подготовки (unixware.ru), подготовиться нужно морально (suzdal360.ru). Придумайте себе серьезную мотивацию (avtomobile-all.ru), это очень помогает достичь желаемой цели (ds-79.ru). Вы должны четко понимать, для чего вы худеете, какие преимущества вы получите, достигнув результата.
Первое, с чем сталкиваются худеющие, - это непомерный аппетит. Для того чтобы справиться с ним, нужно его обманывать. Вот пара советов вам в помощь:
- если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, скажите про себя: «съем его минут через десять», а минут через 7 ваш мозг уже придумает кучу поводов, не есть этот продукт;
- мы часто путаем чувство голода с желанием пожевать что-нибудь вредное и вкусное. Если возникло подобное ощущение – выпейте стакан теплой кипяченой воды;
- перед тем как пойти в магазин, составьте список необходимых продуктов, это обезопасит вас от того, чтобы не схватить с полок чего-нибудь лишнего и поможет сэкономить денег.
Процесс похудения уже позади, теперь осталась не менее сложная задача – это удержать результат. Теперь вам стоит приучить себя питаться правильно всю жизнь. Вот несколько правил, которые следует соблюдать:
- кушать чаще, но меньшими порциями;
- запрещенные продукты вводить постепенно и по чуть-чуть, а если сможете, то вообще от части таких продуктов откажитесь;
- тщательнее пережевывайте пищу, это поможет насытиться меньшим количеством еды;
- стоит избежать перекусов на улице или дома «за компанию»;
- перестаньте употреблять пищу перед экраном телевизора, это приводит к тому, что все ваше внимание обращено на фильм или передачу, а съедаете вы гораздо больше пищи, чем нужно на самом деле вашему организму;
- если вам захотелось покушать, а время еще не подошло – выпейте стакан теплой кипяченой воды или съешьте что-нибудь низкокалорийное. Кстати, например если перед основным приемом пищи съесть маленький кусочек сыра, желудок немного наполнится и вы съедите меньше;
- научитесь правильно планировать дневной рацион, оставляя на ужин более легкую пищу.
И еще, не делайте из еды культа, в мире есть множество вещей гораздо интереснее, чем поглощение «ненужной» пищи.